宿便は粒状?病気?粒状の便の4つの原因とは?

宿便は粒状?粒状の便の4つの原因とは?

粒状の便は宿便?

 

結論から言いますと粒状の便や、
粒状の便が混ざるのは、宿便ではありません。

 

では粒状の便って何?

 

その原因4つを紹介します。

 

宿便は粒状?病気?粒状の便の4つの原因とは?

 

粒状の便は宿便?

粒状の便や、粒状の便が混ざるのは、
宿便ではありません。

 

では粒状の便って何?

 

便がウサギの糞のようにコロコロしている。

 

こんな風に悩んでいる人は多いです。

 

これは病気だとは断定できません。

 

便が粒状になる4つの原因を説明します。

 

 

 

食物繊維が不足。便秘

食物繊維の摂取量や水分が不足すると
便秘になりやすくなります。

 

それが粒状の便を出す原因にもなります。

 

食物繊維は2種類あります。

 

水溶性の食物繊維と不溶性食物繊維です。

 

水溶性の食物繊維を取ることで、
便は軟らかく便秘になりにくくなります。

 

不溶性食物繊維は腸の蠕動運動を活発にし、
便秘解消になります。

 

 

 

どちらも便秘解消に良い居のですが、
不溶性食物繊維ばかりを取ると、
便は硬くなり便秘になりやすくなります。

 

両方バランス良く食べるのがいいです。

 

ですので水溶性食物繊維1に対して、
不溶性食物繊維2が理想的です。

 

不溶性食物繊維は、じゃがいも、さつまいも、
トウモロコシ、キノコなどに含まれています。

 

水溶性食物繊維は、こんにゃく、
寒天、昆布、果物などに含まれています。

 

 

 

ストレスによる過敏性腸症候群

ストレスで便がウサギの糞のように、
小さく粒状になる事はあります。

 

これはストレスがなくなると、
自然に解消します。

 

 

 

白い(黒い)粒状の便が混ざる

白い(黒い)粒状の便が混ざるのは食べ物のせいです。

 

白い粒ならオクラの種や
トウモロコシの粒など。

 

黒い粒なら何かの種や鉄分などです。

 

 

 

腸内細菌が悪い

悪玉菌が優位になると、
便は硬くなり便秘気味になります。

 

腸内細菌のバランスがいいと、
善玉菌が増えて、
良い便となります。

 

また理想的な腸内フローラを保つ事で、
宿便のない綺麗な腸になります。

 

理想的な腸内フローラを保つためには、
できるだけ多くの乳酸菌を摂る必要があります。

 

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まとめ

粒状の便や、粒状の便が混ざるのは、
宿便ではありません。

 

では粒状の便って何?

 

・食物繊維が不足。便秘

 

・ストレスによる過敏性腸症候群

 

・腸内細菌の変化

 

・白い(黒い)粒状の便が混ざるのは食べ物

 

これら4つの事について説明しました。

 



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