りんごは便秘、宿便、ダイエットなど5種類の効果。欠点もある。

りんごに便秘、宿便、ダイエットなど5種類の効果。欠点もある。

りんごに便秘、宿便を出す効果はある?

 

結論から言うと、
りんごには便秘、宿便を出す効果があります。

 

なぜ便秘、宿便に効果あるのか紹介します。

 

また、りんごの5種類の効果、
欠点、美味しいレしピーも紹介します。

 

りんごは便秘、宿便、ダイエットなど5種類の効果。欠点もある。

 

なぜ、りんごで便秘、宿便が出る?

りんごを沢山食べる事で便秘、宿便を排出する効果はあります。

 

りんごには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。

 

そのため便を軟らかくして、
便秘解消し、
宿便を排出する作用があります。

 

りんごを食べる事で、
便やおならが出やすくなります。

 

 

 

食物繊維について

食物繊維には水溶性食物繊維と、
不溶性食物繊維の2種類があります。

 

水溶性食物繊維を取ることで、
便は軟らかく便秘になりにくくなります。

 

不溶性食物繊維は腸の蠕動運動を活発にし、
便秘解消になります。

 

理想は水溶性食物繊維:不溶性食物繊維=1:2

 

しかし便秘の人が
不溶性食物繊維ばかりを摂ると、
便の水分がなくなり、
更に便秘になるので注意が必要です。

 

バランスが大事です。

 

 

 

りんごの効果

りんごには様々な効果が期待できます。

 

その効果を紹介します。

 

美肌効果

りんごには抗酸化作用があるので、
老化防止になります。

 

りんごポリフェノールには、
メラニンを抑制し、
紫外線をカットする働きがあります。

 

 

健康効果

りんごは血液をさらさらにする効果もあります。

 

コレステロールや血圧が下げ、
心臓病、脳卒中などの予防になります。

 

1日1個リンゴを食べると
医者要らずと言われるくらい、
りんごは健康に良いです。

 

 

ダイエット効果

一昔前にすごく流行った、
りんごダイエット。

 

その方法は1日1食を、
りんごに置き換えるだけの、
簡単なダイエットです。

 

 

整腸作用

上でも書いたとおり水溶性食物繊維が豊富なので、
便秘解消、宿便を排出してくれる作用があります。

 

また腸の善玉菌を増やして、
胃腸の調子を整えてくれます。

 

 

 

りんごは便秘や宿便、ダイエット、
健康、美肌などに良いとなれば
効果は一石5鳥になります。

 

しかし、りんごは良い事ばかりではありません。

 

りんごにも欠点があります。

 

その欠点を紹介します。

 

 

 

りんごの欠点

りんごには体を冷やす働きがあります。

 

ですので夏場は良いのですが、
寒い冬場に沢山食べるのはよくありません。

 

特に冷え性の人はやめて置いた方がいいです。

 

そんな、りんごの簡単、美味しいレしピーを紹介します。

 

 

 

りんごの美味しいレシピ

焼きリンゴ

1.りんごを縦半分に切る

 

2.芯の部分をスプーンでくりぬく

 

3.耐熱容器にリンゴを載せる。

 

4.切り口を上にして、くりぬいた芯の上に、
干しぶどうとラム酒を入れます。

 

5.更にグラニュー糖を芯の部分に入れる

 

6.小さく切ったバターを切り口に載せる

 

7.ラップをかるくかぶせて、レンジで5分

 

8.ラップを外し、オーブントースターで5分焼く

 

9.途中2〜3回、扉を開けて、
耐熱容器に落ちた汁を、りんごにかけます。

 

10.器に載せて、焼き汁をかけ、
シナモンをふります。

 

 

 

すりおろしりんご

すりおろすので消化にも良く、
食べやすくなります。

 

またヨーグルトなどに混ぜるのも美味しいです。

 

 

 

便秘、宿便にお勧めのお茶

宿便が溜まると、
お腹の中で食べ物が腐って
毒素が発生します。


悪玉菌が増殖し
更に便秘を悪化させます。


腸内が汚れた状態だと、
血液もドロッとして質が悪く、
脂肪が蓄積され代謝機能も低下します。


しかし腸内環境を良くすると、
血液の巡りもよくなり、代謝が上がり、
自然に痩せるようになります。


そこでお勧めなのがキャンデト茶です。


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飲んだ翌日どっさり。


お腹が痛くなりにくい。


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まとめ

りんごに便秘、宿便、ダイエット、
健康、、美肌など5種類の効果が期待できます。

 

しかも、りんごを食べるたけと簡単なの
やって見て下さい。

 

焼きリンゴは美味しいのでお勧めです。

 

→翌朝ドッカ〜ンと出るお茶・体験談

 



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